DHA1 오메가3 효능과 복용법 총정리｜혈관 건강·두뇌 활성화에 효과적인 섭취법 목차1. 오메가3란 무엇인가?2. 오메가3의 주요 효능3. 오메가3 복용법과 주의사항4. 함께 읽으면 좋은 글5. 결론 및 복용 루틴 제안1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 EPA, DHA, ALA 등으로 구성된 불포화지방산이며, 주로 등푸른 생선, 견과류, 식물성 오일 등에 함유되어 있습니다. 체내에서 자연적으로 합성되지 않아 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.2. 오메가3의 주요 효능① 혈관 건강 – 중성지방 수치를 낮추고 혈액을 맑게 해 심혈관 질환 예방에 탁월합니다.② 뇌 기능 향상 – DHA는 뇌세포의 주요 구성 성분으로, 기억력·집중력 향상, 치매 예방 효과가 있습니다.③ 염증 완화 – 관절염 등 만성 염증을 줄이고 통증 완화에도 도움을 줍니다.④ 눈 건강 – 안구 건조 예방 및 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
